Lorsque l'on se couche ou que l'on se lève, nous avons tendance à ne faire travailler que le dos et "forcer" le travail des muscles en faisant des gestes trop brusques et trop rapides. Il faudrait faire travailler ses jambes et ses bras.
Pour passer de la position couchée à la position assise sans "forcer", il faudrait :
(source : http://www.inpes.sante.fr)
Lorsque l'on dort, il faut profiter de ces périodes de repos musculaire pour soulager au maximum sa colonne vertébrale. C'est la position couchée sur le côté, avec un genou plié, qui est la moins fatigante.
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Mais on peut également dormir à plat avec un coussin sous la nuque (mais pas trop volumineux) et les jambes légèrement écartées.
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