Le dossier du mois : Chaleur & Personnes Âgées
Affronter la chaleur
1. Se protéger
Ne pas sortir et éviter les activités physiques (sport, jardinage, bricolage..) aux heures les plus chaudes (11h-21h).
Rester à l'ombre. Porter un chapeau, des vêtements légers et amples, de couleur claire.
Fermer les volets et les rideaux des façades exposées au soleil.
Maintenir les fenêtres fermées tant que la température extérieure est supérieure à la température intérieure. Les ouvrir la nuit, en provoquant des courants d'air.
2. Se rafraîchir
Rester à l'intérieur du domicile dans les pièces les plus fraîches.
Si le domicile ne dispose pas d'une pièce fraîche, rester au moins deux heures dans des endroits climatisés ou dans des lieux ombragés ou frais (musées, cinémas...) à proximité du domicile.
Prendre régulièrement, dans la journée, des douches ou des bains et humidifier le corps à l'aide d'un brumisateur ou d'un gant de toilette.
Prendre régulièrement, dans la journée, des douches ou des bains et humidifier le corps à l'aide d'un brumisateur ou d'un gant de toilette.
3. Boire et continuer à manger
Boire le plus possible, même sans soif : eau, jus de fruit...
Pour les personnes âgées, il est conseillé de boire au minimum l'équivalent de 8 verres par jour (soit 800 ml), l'idéal étant une consommation quotidienne de 13 à 14 verres. Les personnes âgées appréciant peu les eaux "nature", il est possible de diversifier l'apport par du thé, du sirop, des gaspachos ou soupes froides, des compotes de fruits et des fruits et légumes riches en eau (pastèque, melon, fraises, tomates, concombres..).
Manger comme d'habitude en fractionnant les repas (fruits, légumes...). Respecter la chaîne du froid lors du transport des aliments.
Ne pas consommer d'alcool qui altère les capacités de lutte contre la chaleur et favorise la déshydratation.
Pour les personnes âgées, il est conseillé de boire au minimum l'équivalent de 8 verres par jour (soit 800 ml), l'idéal étant une consommation quotidienne de 13 à 14 verres. Les personnes âgées appréciant peu les eaux "nature", il est possible de diversifier l'apport par du thé, du sirop, des gaspachos ou soupes froides, des compotes de fruits et des fruits et légumes riches en eau (pastèque, melon, fraises, tomates, concombres..).
Manger comme d'habitude en fractionnant les repas (fruits, légumes...). Respecter la chaîne du froid lors du transport des aliments.
Ne pas consommer d'alcool qui altère les capacités de lutte contre la chaleur et favorise la déshydratation.
4. Demander conseil à son médecin, à son pharmacien
Il est recommandé aux personnes à risque, notamment aux personnes âgées, de consulter leur médecin, en particulier lorsque la dernière consultation remonte à plusieurs mois. Le médecin procédera à un bilan complet et réévaluera si nécessaire le traitement médicamenteux.
Ne pas prendre de nouveaux médicaments sans avis médical, même s'ils sont en vente sans ordonnance.
Bien lire les mentions particulières de conservation des médicaments.
Ne pas prendre de nouveaux médicaments sans avis médical, même s'ils sont en vente sans ordonnance.
Bien lire les mentions particulières de conservation des médicaments.
5. Ne pas hésiter à aider ou à se faire aider
Demander de l'aide à un parent ou à un voisin si la chaleur met mal à l'aise.
S'informer de l'état de santé des personnes isolées, fragiles ou dépendantes dans son entourage et les aider à boire et à manger.
S'inscrire au registre des personnes âgées et handicapées de sa mairie, afin de bénéficier d'une intervention des services sanitaires et sociaux, en cas de déclenchement d'un plan d'alerte.
S'informer de l'état de santé des personnes isolées, fragiles ou dépendantes dans son entourage et les aider à boire et à manger.
S'inscrire au registre des personnes âgées et handicapées de sa mairie, afin de bénéficier d'une intervention des services sanitaires et sociaux, en cas de déclenchement d'un plan d'alerte.
6. S'informer
Contacter le numéro national d'information "Canicule Info Service" du Ministère de la Santé et des Solidarités : 0800 06 66 66 ou par Internet : www.sante.gouv.fr/canicule/.
Contacter sa mairie pour connaître les aides disponibles.
Consulter régulièrement la météo et la carte vigilance de Météo France, par téléphone 32 50 (0,34 €/minute) ou par Internet : www.meteo.fr
Contacter sa mairie pour connaître les aides disponibles.
Consulter régulièrement la météo et la carte vigilance de Météo France, par téléphone 32 50 (0,34 €/minute) ou par Internet : www.meteo.fr
(Sources : www.inpes.sante.fr - www.sante-sports.gouv.fr)
